AMINCE
Войти или зарегистрироваться
Спросить дежурного специалиста

Как бросить курить?

 

О том как справиться с  этой вредной привычкой написаны тысячи статей и книг, созданы сотни препаратов, даны миллионы советов. Мы собрали 5 наиболее популярных и эффективных по мнению бывших курильщиков идей о том, как бросить курить самостоятельно.

Окружение

Как бы нам того не хотелось, но общество оказывает влияние на наше поведение. А если речь идет о курении, то это влияние особенно сильно. Согласно экспериментам американских специалистов, чем меньше людей выходит курить в офисе, тем реже отправляются на перекур даже самые заядлые курильщики. Если у вас на работе есть желающие бросить курить, вы можете попробовать провести такой же эксперимент.

Диета

Многие люди не бросают курить, из страха растолстеть. Действительно, большинство бросающих курить полнеют, начиная заедать стресс. Поэтому, приняв для себя решение, избавиться от пагубной привычки, нужно предварительно наладить питание.

Организуйте для себя режим правильного питания, сделайте свои блюда как можно более разнообразными и вкусными. Тем более, сегодня существует множество магазинов здорового питания, где можно купить самые разные полезные продукты, специи и масла. Замените сахар на мед, откажитесь от шоколада в пользу сухофруктов или хотя бы сделайте порции меньше. В перекусах ешьте не чипсы, а хлопья или фрукты.

Бросая курить, лучше отказаться от приема спиртного и кофе. Эти напитки обострят вашу «ломку», а также сделают волю более слабой.

Советы как бросить курить:

Будьте активны

Наверняка вы не понаслышке знаете, что занятой человек может забыть не то что покурить, но и поесть! Поэтому максимально занимайте свое время разными делами — работой, интересным досугом, походами (только не с курящими друзьями), баней и т. д. Кстати, баня является отличным способом выведения токсинов!

Путешествия

Если вы собираетесь в путешествие, то можете использовать это время как отличный повод и средство бросить курить. Отправляясь в поездку вы так или иначе ограничиваете себя в курении — в аэропортах запрещено курить, в поездах, в номерах отелей, на горно-лыжных склонах и т. д.

Книга

Многие бросили курить благодаря книге Алана Карра, о которой слышали, наверное, даже те, кто никогда не держал во рту сигареты. Она помогает не всем, некоторые бросают курить с ее помощью на время. Но, тем не менее, попробовать стоит. 

29 апреля 2015 г.