AMINCE
Войти или зарегистрироваться
Спросить дежурного специалиста

Продукты, которые повышают иммунитет

Иммунитет человека подвергается воздействию стрессов, плохой экологии, ухудшается в результате неправильного питания. Чтобы помочь ему справиться с нагрузкой в сезон простуд, стоит изменить свое питание.

Кислое и пряное

Сочетание имбиря и лимона считается одним из самых полезных. Напиток, содержащий эти два ингредиента, способен напитать организм витаминами, полезными веществами, а также помогает похудеть.

Не стоит употреблять такой коктейль людям, страдающим болезнями ЖКТ. Имбирь отпускается в разных формах, начиная с цукатов и заканчивая конфетами. Но лучший эффект дает чай с имбирем.

Соленое и сладкое

Врачи говорят, что питаться нужно теми овощами и фруктами, которые произрастают в вашем регионе. Они чаще попадают в меню в свежем виде. Помимо известных всем лука и чеснока, чемпионами по содержанию полезных веществ являются капуста и яблоки. При том капуста полезна не только свежая, но и квашенная — в ней имеются пробиотики, напоминающие бифидобактерии.

Море и деревня

Не забывайте о пользе морепродуктов, в частности рыбе. В ней есть Омега-3 и масса витаминов. Отдавайте предпочтение зубатке, тунцу, форели, лососю.

Также важны бифидобактерии, имеющиеся в кисломолочных продуктах. Но это не значит, что нужно покупать магазинные йогурты, состоящие из консервантов и хранящиеся по полгода. Будет лучше, если вы сделаете йогурт сами — в йогуртнице или обычном термосе.

16 октября 2016 г.