AMINCE
Войти или зарегистрироваться
Спросить дежурного специалиста

Как найти подходящий способ похудения? Часть 1.

Новые методики похудения растут как на дрожжах. Но если вы хотите добиться успеха на этом поприще, придется найти свой, максимально подходящий именно вам способ.

По словам экспертов, существует всего три главных причины избытка веса — это слишком калорийная пища, огромные порции или неактивный образ жизни.

Откажитесь от диет

Многие мечтают о способе, который бы в момент избавил от лишних килограммов. Но его не существует. Это касается и диет.

Вначале они позволяют скинуть жирок, а затем вес возвращается, при том не один, а с «друзьями». Если вы хотите пересмотреть свое питание, то делать это надо глобально - менять образ жизни и привычки.

Найдите причину лишнего веса

Если вес увеличивается, значит вы получаете большее энергии, чем тратите. И если вы найдете почему это происходит, вес начнет снижаться.

Часто оказывается, что изменить надо совсем немного. Но сделать за вас это никто не сможет. Важно менять свои привычки не радикально, а в разумных «дозах», иначе эти изменения будут временными.

Баланс энергии

Чтобы похудеть, надо получать меньше энергии, а расходовать больше. Как это сделать, решать вам. Например, вместо большого бутерброда с колбасой и майонезом, можно съесть тарелку каши.

Если добавить физические нагрузки, то эффективность этого метода увеличится в разы. Выбирайте те тренировки, которые приносят вам удовольствие — прогулки пешком, выгул собаки, бассейн, фитнес и т.д.

14 ноября 2016 г.