AMINCE
Войти или зарегистрироваться
Спросить дежурного специалиста

Как найти подходящий способ похудения? Часть 2.

В деле похудения немаловажное значение имеет разумный подход. И он касается как ограничений, которым вы будете себя подвергать, так и целей.

Стремитесь к комфорту

Одна из самых больших ошибок — это стремиться к весу, который у вас был лет 20 назад. Ваши цели должны быть достижимыми. Конечно, вы можете добиться такого результата, но какой ценой? Сможете ли вы постоянно поддерживать такой вес и жить в бесконечных ограничениях?

Важно разумно оценивать себя. Если вы достигли веса, в котором чувствуете себя комфортно, и он близок к норме, пора успокоиться. Идеальной формулы веса нет — все мы имеем разное сложение, соотношение мышечной массы и жира и т. д. Не зацикливайтесь на числах, не всегда в них истина.

Причины полноты

1. В день нужно есть примерно 500 г овощей и фруктов. Если вы этого не делаете, возможен лишний вес.

2. Нет режима питания — вы не завтракаете, перебиваетесь бутербродами и т. д.

3. Между приемами пищи проходит очень много времени. В итоге, садясь за стол, вы испытываете дикий голод и съедаете больше нормы. В идеале должно быть 5-6 приемов пищи в день.

4. Вы получаете много «бессмысленных» калорий. Речь идет о такой еде, как колбаса.

5. Вы слишком малоподвижны — мало ходите, не занимаетесь спортом.

6. Недосып. В норме надо спать 7-8 часов.

15 ноября 2016 г.