AMINCE
Войти или зарегистрироваться
Спросить дежурного специалиста

Если вы работаете за компьютером: гимнастика для глаз

Наивно было бы полагать, что постоянная работа за компьютером не окажет влияния на здоровье. За все придется платить. Первыми страдают глаза. Сохранить хорошее зрение очень важно — для вашей семьи, работы. Для этого нужно знать, что наш организм лучше работает, когда ему дают перерывы — часто и короткие. Так вы будете трудиться эффективнее, чем в отсутствие короткого отдыха и в ожидании большого после.

Как наладить хорошие отношения между глазами и монитором ?

Чтобы сохранить остроту зрения, нужно следовать трем правилам:

  • отдыхать каждые 30 минут
  • делать специальные упражнения для сохранения зрения
  • правильно настроить монитор, что его яркость была для вас комфортной

Глазам нужно отдыхать в течение 3 минут каждые полчаса.  В это время вам нужно заняться чем-то, что не напрягает глаза — поговорить с коллегами или членами семьи (смотря в каком режиме, вы работаете), налить чаю, полюбоваться пейзажем за окном.

Либо в эти три минуты вы можете сделать упражнения для глаз. О них известно почти всем, но немногие понимают, как они работают. На самом деле все просто.

По своей природе глаза не предназначены для чтения, и уж тем более для «глядения» в одну точку на мониторе. При длительной работе  глазные мышцы очень сильно напрягаются, а другие при этом ослабевают. Возникает дисгармония и фокусное расстояние и расстояние до сетчатки перестают быть одинаковыми. Зрение становится хуже.

Упражнения для глаз между тем весьма просты:

  • Сильно зажмурьте глаза на 3 секунды. Повторите 5 раз.

  • Быстро поморгайте в течение минуты (или хотя бы половины минуты)

  • Сделайте массаж глазам через веки

  • Посмотрите вдаль, а потом на близкий предмет.

  • Снова помассируйте веки.

Это поможет сохранить ваше зрения острым на долгие годы!

3 июня 2015 г.