AMINCE
Войти или зарегистрироваться
Спросить дежурного специалиста

Чем ужинать, чтобы похудеть?

Что нужно есть чтобы похудеть, как ужинать правильно,Многие девушки думают, что ужинать для похудения нельзя вообще. Но врачи с этим категорически не согласны. Заставляя свой организм не питаться по 16 часов в сутки, вы можете замедлить обмен веществ, испортить процесс пищеварения, да и вообще, рискуете превратить снижение веса в навязчивую идею. На самом деле похудению мешает вовсе не ужин, а его «неправильность».

Как ужинать правильно — несколько правил

Единственное, что нельзя есть на ужин точно — это простые углеводы и крахмалосодержащие продукты. Огромные запасы энергии, которые таит в себе такая еда, ночью вам не пригодятся, а потому оставьте до лучших времен картошку, рис, пельмени, пасту и, конечно, сладости. 

Не ешьте вечером то, что будет перевариваться долго. Каждая женщина знает, что есть продукты, которые вроде бы и полезны, но «лежат камнем» в желудке очень долго. Для кого-то такой едой являются бобовые, кто-то чувствует тяжесть после форели. Но всем подойдут на ужин яйца, фрукты и овощи.

По калорийности ужин должен составлять не более 30% от суточной нормы.

Есть нужно за 3 часа до сна или раньше. Но самое главное, после ужина (а также и других приемов пищи) не нужно разваливаться на диване.

Идеальный ужин

Лучшим решением для ужина будет:

  • кусок мяса, птицы или рыбы размером с ладошку (пальцы не считаются)

  • дополнить это можно парой «кулачков» отварных, паровых или тушеных овощей

  • если вы любите творог, то на ужин можно съесть пару ложек и дополнить его небольшим количеством несладких фруктов

  • масло только растительное и только 1 ложка

10 июня 2015 г.