AMINCE
Войти или зарегистрироваться
Спросить дежурного специалиста

Как нужно худеть ?

Избавиться от лишнего веса — это достойное уважения решение. Но худеть нужно с умом — ведь плохо действует на позвоночник и лишний вес, и резкое его снижение. Слишком стремительная потеря массы тела опасна для организма в целом, а кроме того приводит к появлению растяжек, избавить от которых можно будет только в кабинете косметолога.

Как сбросить вес без вреда организму

Первым правилом похудения является медленное избавление от килограммов. Терять нужно не больше  килограмма в неделю. Не принимайте таблетки и не сидите на жестких диетах — их эффект временный, спустя некоторое время вы снова поправитесь, только еще больше.

Не сбивайтесь со своего пути

Если вы хотите худеть, то будьте тверды в своем решении. Не позволяйте себе сворачивать с этой дороги не давайте окружающим сбить вас. А они будут пытаться!

Если у вас очень много лишнего веса, убрать его можно. Только лучше делать это под контролем специалиста.

Несколько советов для худеющих:

  • Не есть за 3 часа до сна (если есть хочется очень сильно, можно выпить кефира или съесть яблоко).
  • Откажитесь от полуфабрикатов.
  • Пейте 2 литра жидкости в сутки. И важно, чтобы это была вода.
  • Постепенно откажитесь от мучного и сладкого, сахара, жирных продуктов.
  • Ешьте больше растительной пищи.
  • Иногда делайте разгрузочный день.
  • Раз в месяц можете давать своему тело отдохнуть, делая голодный день.
  • Не отказывайте себе в здоровом сне.
  • Бывайте чаще на улице.

Сделайте спорт своим другом

Главное правило похудения  - это меньше есть. Но чтобы вес уходил за счет жира, а не мышечной ткани, физические нагрузки необходимы. Как похудеть без спорта? Правильно — никак. Если у вас нет времени на спортзал — делайте упражнения дома, по утрам не отказывайтесь от зарядки,  ходите на пробежку.

Составьте программу похудения

Она состоит из следующих пунктов:

1. Определяем идеальный вес. С его помощью вы сможете посчитать сколько времени нужно на похудение и сколько кг придется сбросить. Для этого воспользуйтесь формулой Брокка, разнообразными калькуляторами и т. д.

2. Определяем сколько калорий в день вам можно употреблять.

3. Составляем с учетом этого меню.

4. Устраиваем себе простые тренировки.

10 апреля 2015 г.