AMINCE
Войти или зарегистрироваться
Спросить дежурного специалиста

Правильное питание — это здоровье!

Одним из элементов здорового образа жизни является правильное питание. То, что мы едим на протяжении своей жизни, сильно влияет на состояние нашего организма. И выбирая полезные продукты, мы улучшаем свое здоровье, избегая множества серьезных заболеваний.

Правила здорового питания

Чтобы быть здоровым, достаточно соблюдать, просты правила:

  • Питаться нужно разнообразно, обеспечивая себе полноценный рацион. Нашему телу все время нужны витамины и микроэлементы, которые содержатся в различных продуктах. И чем разнообразнее наше питание, тем больше полезных веществ мы получаем.
  • Есть нужно часто и по режиму. Дробное питание позволяет оставаться в форме и сохранять здоровье.
  • Нельзя отказываться от очередного приема пищи. Если вы пропустите обед, то на ужин скушаете гораздо больше положенного, а кроме того в течение дня будете страдать от усталости и слабости.
  • Снизьте количество соли и сахара в рационе. Избыток соли способствует повышению артериального давления, болезням суставов, почек. А сахар в больших количествах — источник развития диабета и ожирения.
  • Выбирайте цельно зерновой хлеб, т. е. хлеб из муки грубого помола, с отрубями и т. д. Такие продукты содержат много клетчатки и витаминов, избавляя от голода и сохраняя фигуру.
  • Каждый день ешьте фрукты и овощи.
  • Ешьте рыбу не менее раза в неделю. В особенности это касается жирной рыбы, содержащей кислоту Омега-3.
  • Больше пейте. Речь идет о простой воде. Кофе, черный чай и газировку лучше исключить из рациона вообще.
  • Откажитесь от фаст-фуда.

Здоровое питание — это не диета. Это образ жизни, наполненные вкусом, радостью и хорошим настроением.

12 апреля 2015 г.